测量肺活量通常借助专业仪器，即肺活量计。常见的肺活量计有多种类型，但其测量原理基本一致，都是通过检测人体呼出气体的量来得出肺活量数值。
在进行测量前，需做好准备工作。测量者应保持身体放松，避免剧烈运动或情绪激动，因为这些因素可能影响呼吸状态，导致测量结果不准确。同时要确保肺活量计处于正常工作状态，仪器经过校准且清洁无污染。测量者取站立位，双脚自然分开，与肩同宽，身体保持正直。将肺活量计的吹嘴或咬嘴用一次性卫生罩包裹，确保卫生且密封良好，防止漏气影响测量结果。测量者深吸一口气，尽量将空气吸满肺部，这要求呼吸肌充分用力，使胸廓最大限度扩张，以保证吸入尽可能多的气体。之后迅速将吹嘴或咬嘴紧密含住，嘴唇要紧闭，避免气体从嘴角泄漏。此时，测量者需以均匀、缓慢且持续的速度尽力呼气，将肺部的气体全部呼出，直至无法再呼出气体为止。在呼气过程中，要注意保持呼气的连贯性，不要中断，以免影响测量的准确性。肺活量计会自动记录下呼出气体的总量，这个数值即为测量者的肺活量。一般情况下，为保证测量结果的可靠性，需要进行多次测量，通常测量三次，然后取平均值作为最终的肺活量数值。因为单次测量可能会受到测量者当时的状态、操作是否规范等多种因素影响，多次测量取平均值能有效减少误差，使结果更接近真实的肺活量水平。
预防肺活量下降的措施
1、规律有氧运动：坚持进行有节奏的有氧运动，像慢跑、游泳、跳绳等。此类运动可促使呼吸频率加快、深度加深，锻炼呼吸肌，使其更强壮有力。长期坚持，能提升肺部的通气和换气功能，有助于维持良好的肺活量，延缓肺活量下降。
2、优化生活环境：尽力营造健康的生活环境。室内保持空气流通，常开窗通风，让新鲜空气进入，驱散污浊空气。避免长时间处于有烟雾、粉尘、化学污染物的环境，这些有害物质会刺激呼吸道，损害肺组织，导致肺活量降低。在空气质量不佳时，可佩戴有防护功能的口罩。